Pourquoi ai-je une douleur sous le pied ? fasciite, épine ou tendinite
La douleur située sous le pied est l’un des troubles les plus fréquents du quotidien. Elle peut apparaître au réveil, après une longue marche ou simplement en station debout. Mais d’où vient réellement cette douleur ? Les causes les plus courantes sont la fasciite plantaire, l’épine calcanéenne et la tendinite du pied. Voici comment les différencier et quelles solutions adopter.
Les principales causes de douleur sous le pied
Trois pathologies sont responsables de la majorité des douleurs plantaires :
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La fasciite plantaire
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L’épine calcanéenne
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La tendinite du pied (tendon d’Achille ou fléchisseurs)
Chacune présente des symptômes spécifiques qu’il est important d’identifier pour choisir le bon traitement.
Fasciite plantaire : la cause la plus fréquente
Qu’est-ce que la fasciite plantaire ?
La fasciite plantaire correspond à une inflammation du fascia plantaire, un ligament qui relie le talon aux orteils. C’est la première cause de douleur au talon ou douleur à l’arche du pied.
Symptômes typiques
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Douleur vive au premier pas du matin
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Sensation de brûlure sous le talon
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Raideur après une position assise prolongée
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Douleur accentuée à la marche ou à la course
Causes fréquentes
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Surpoids ou prise de poids rapide
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Activité sportive intense
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Pied plat ou pied creux
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Chaussures sans amorti
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Station debout prolongée
Solutions pour soulager la fasciite plantaire
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Étirements du fascia et du mollet
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Application de froid
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Massage de la voûte plantaire
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Réduction temporaire des activités sportives
Épine calcanéenne : une conséquence, pas la cause principale.
Qu’est-ce que l’épine calcanéenne ?
L’épine calcanéenne est une petite excroissance osseuse située sous le talon. Elle apparaît à la suite d’une tension excessive du fascia plantaire.
Symptômes
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Douleur localisée sous le talon, en point précis
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Sensation de piqûre ou d’aiguille
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Douleur lors d’appui prolongé
Différence importante
👉 Ce n’est pas l’épine elle-même qui fait mal, mais l’inflammation des tissus autour.
Solutions
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Chaussures avec bon amorti
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Étirements du fascia plantaire
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Massages et glace
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Thérapies médicales si douleur persistante
Tendinite du pied : douleur sous l’arche ou sur le dessus
Qu’est-ce que la tendinite du pied ?
La tendinite est une inflammation d’un tendon du pied, souvent le tendon d’Achille ou les fléchisseurs plantaires.
Symptômes
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Douleur sous l’arche ou au-dessus du pied
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Gonflement possible
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Douleur qui augmente à l’effort
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Raideur le matin et après repos
Causes
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Surcharge sportive
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Mauvaise biomécanique du pied
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Chaussures inadaptées
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Mauvais appuis
Solutions
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Repos et diminution de l’effort
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Étirements progressifs
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Semelle RheelaxX si tendinite du tendon d’Achille https://www.rheelaxx.com/produit/semelle-rheelaxx/
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Glace après activité
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Renforcement musculaire
Comment savoir si ma douleur sous le pied est grave ?
Consultez un professionnel si :
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la douleur dure depuis plus de 3 semaines,
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elle empêche de marcher normalement,
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le talon est rouge, chaud ou enflé,
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la douleur réveille la nuit.
Les meilleures solutions pour soulager la douleur sous le pied
1. Utiliser la semelle RheelaxX permet
- Grâce à son effet mécanique unique, RheelaxX® réduit la pression exercée sur la zone du talon sans le surélever.
- Sur le plan musculaire, le profil spécifique de la semelle RheelaxX® contribue à diminuer la tension de l’aponévrose plantaire, source de l’inflammation et de l’inconfort.
Cette double action mécanique et musculaire en fait une solution orthopédique complète, idéale pour retrouver confort et mobilité au quotidien -
de réduire la tension sur le fascia,
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de corriger les appuis,
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de diminuer la douleur dès les premiers jours.
2. Faire des étirements quotidiens
Surtout du fascia plantaire et des mollets.
3. Adapter ses chaussures
Privilégier des chaussures amortissantes et stables.
4. Glace et massages
Très efficaces en période inflammatoire.
Conclusion
La douleur sous le pied peut provenir d’une fasciite plantaire, d’une épine calcanéenne ou d’une tendinite. Bien identifier l’origine de la douleur permet de choisir le traitement adapté et de soulager rapidement. Semelles, étirements, repos et chaussures adaptées sont les solutions les plus efficaces pour retrouver un pas confortable au quotidien.
